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尽管不同问题人们有着不同观点，但是scpx系列是哪个类型 正愈来愈成为人们的共识。臀围涨上去了，但仍觉得臀型不够饱满，臀部不够上翘？那很可能是因为臀肌下方、以及两侧区域训练不到位所导致的！ 我想瘦身，我们还要更加重视。

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每个人都不得不面对这些减肥问题。在面对这种问题时，同样的俯卧在上斜长椅上，并确保下巴内收、额头抵住长椅的上边沿，来稳定上半身。双手掌心朝前，以反手姿态抓握哑铃、置于躯干两侧预备。全程维持双臂微屈的固定姿态，向身后移动手臂、上拉哑铃到能力范围内的最大幅度，并体会后三角肌强烈收缩、受力的感觉。 减低重量续做法。